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下面附上一則新聞讓大家了解時事
我的餐盤 牢記6口訣 健康吃
記者李佩玲/臺北報導
據調查,9成國人左右每日蔬果、堅果量攝取不足,乳品攝取不足更高達9成9,5成3的國人則是攝取過量豆魚蛋肉類。對此,衛生福利部國民健康署昨日首度公布「我的餐盤」,將國人每日應攝取的6大類食物及分量,以簡單的圖像方式呈現各類比例,並提出6大口訣,讓民眾落實於日常。
99.8%乳品攝取不足
根據國健署2013至2016年,國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,我國19至64歲成人,每日平均乳品攝取不足1.5杯高達99.8%,堅果種子不足1分的為91%,蔬菜攝取量不足3分為86%,水果攝取量不足2分也高達86%。其中,女性攝取量也嚴重不足,19至64歲女性蔬菜攝取量不足3分達88.1%,水果攝取量不足2分達85.1%,乳品攝取不足1.5分達99.9%,堅果種子攝取量不足1分達89.7%。
圖像顯示飲食攝取量比例
為協助民眾落實均衡飲食的健康生活形態,國健署首度公布「我的餐盤」圖像;國健署署長王英偉指出,「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」,將每日應攝取的6大類食物,包括全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等,依每日應攝取的分量轉換成體積,並以餐盤的圖像呈現各類別比例。各類別的面積大小,是對應民眾該攝取的量,包括蔬菜和水果應占餐盤一半的分量,其中蔬菜比水果多,全穀雜糧與蔬菜一樣多,豆魚蛋肉則比全穀雜糧少,民眾可以藉由將圖像牢牢記住,即可大致拿捏每餐各大類應攝取分量。
除圖像化餐盤外,國健署也結合6口訣,包括每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉1掌心、堅果種子1茶匙,讓民眾不論在家中或是吃自助餐時,只要依「我的餐盤」比例,並結合口訣,即可輕易的使用自助餐盒、玻璃餐盒、圓鐵盒便當,或家中的盤子聰明吃。
每日飲食參考值。
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